Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan – Bicara soal berat badan tentunya kita tidak akan memandang bagaimana dunia kita sekarang yang banyak menyediakan minuman soda , makanan cepat saji dan tentunya makanan yang mengandung banyak lemak , hal ini rupanya menjadi sebuah penyimpangan hidup sehat yang seharusnya dihindari. Saat berat badan sudah menyerang anda tidak akan nyaman dalam bekerja, duduk bahkan tidur pun sering merasa sumpek. Setelah itu anda akan mencoba untuk berolah raga, memulai diet ketat dan juga membeli obat-obatan mahal untuk membantu mengatasi kegemukan, tetapi coba tebak apa yang terjadi. Ternyata program mengatasi berat badan berlibih tersebut gagal dan anda merasa stress karena kehilangan banyak uang.
Di sini saya akan mencoba membahas apa saja yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda dalam ukuran ideal.
1.Kendalikan kebiasaan makan
Penyebab utama naiknya berat badan anda sekarang adalah makanan, sekarang mari kita lihat apa yang anda makan, apakah itu junk food, soda, makanan dengan kolesterol dan minyak yang memiliki kadar tinggi?. Nampaknya terkadang kita tidak sadar akan bahaya makanan yang telah kita makan. Cobalah untuk membiasakan makan buah-buahan dan sayuran , sekali anda terbiasa makan sayuran plus buah-buahan anda akan lupa dengan junk food yang dulu merupakan makanan faforit anda. Sayur dan buah mengandung serat yang membantu menyerap lemak di dalam tubuh anda. Bebrapa orang juga menyarankan agar makan dalam kuantitas kecil dalam waktu yang berjangka lebih baik daripada makan dalam jumlah yang besar sekaligus, jadi saat perut anda sudah kenyang jangan di paksakan untuk makan lebih banyak lagi.
2. Minuman yang bagus untuk berat badan?
Ada sebuah mitos yang mengatakan meminum banyak air dapat membantu tubuh kita agar tetap sehat, tetapi nyatanya tubuh kita dirancang membutuhkan air sesuai kadarnya . Haus adalah satu pertanda dari tubuh kita memerlukan supply berupa air. Tapi saat haus apakah anda akan memberikan minuman soda ataupun dengan air yang terkandung pemanis buatan?. Cobalah saat haus untuk meminum air putih saja , atau mungkin bisa dengan air kelapa.
3. Kebiasaan di depan TV dan komputer
Nonton film di televisi / komputer sambil makan makanan ringan seperti popcorn, keripik dan kacang. Fakta bahwa menonton tivi sambil makan makanan ringan ternyata memiliki efek buruk, cobalah menggantinya dengan buah-buahan segar.
4. Olahraga penting untuk menurunkan berat badan
Olahraga walaupun ringan seperti jalan cepat ternyata memiliki peran yang penting dalam menurunkan berat badan, banyak orang tidak bisa melakukan olahraga karena malas ataupun karena waktunya berbenturan dengan pekerjaan, olahraga lari pagi seminggu dua kali cukup untuk membantu membakar lemak yang ada di badan. Coba lakukan secara teratur dalam beberapa bulan dan lihat bagaimana hasilnya.
5. Tingkat stress
Bisakah stress mempengaruhi berat badan? banyak orang saat ini yang mengejar deadline, seperti deadline pekerjaan deadline skripsi dan lainnya. Dan saat kita mendekati deadline stress akan mulai menyerang karena gugup, penelitian memberitahukan bahwa saat stress banyak orang memperbanyak konsumsi makan dan sebagian lainnya mencari hiburan dengan berpesta serta minum alkohal yang memabukkan. Dampaknya lemak di dalam tubuh akan bertambah. Saat stress usahakan untuk berdiam meditasi atau bermain dengan keluarga anda hal ini lebih baik daripada stress anda bertambah.
6. Bentuk mindset anda untuk target berat badan anda
Mindset ternyata memiliki peran penting seseorang dalam mengejar suatu hal, termasuk juga target penurunan berat badan. Semakin kuat mindset akan semakin dekat anda dengan target tujuan, satu hal jangan pernah takut untuk memulai termasuk memulai membiasakan olah raga.