Pola makan sehat
Pola makan sehat – Pola makan rakus mengakibatkan gangguan pencernaan, kegemukan, penyakit-penyakit alat pencernaan, dan hati. Dan ini bisa menyebabkan kebodohan. Sebaliknya, dampak-dampak derita kelaparan menyebabkan lemah fisik, letih, yang mengakibatkan sekujur tubuh menjadi tidak berdaya karena tidak mempu melawan pengaruh kelemahan tubuh. Karena itulah sebaik-baik solusi adalah pola makan keseimbangan;tidak rakus dan tidak terlalu menahan lapar.
Dokter Goldword herz, seorang ahli zitology terkenal abad 20 mengatakan, kondisi perut yang buruk adalah gejala membantu pada leher yang menyebabkan semua bentuk penyakit tubuh dan jiwa. Oleh karena itu, sepantasnya kita menikmati kondisi kesehatan dengan memelihara kebersihan perut dari berbagai komplikasi kelebihan, dan memilih makanan yang bermanfaat yang dapat membantu ketahanan perut dan tubuh kita, serta menjaga stabilitas tubuh melalui pola makan sehat.
Mari menasihati diri dan setiap orang yang ingin mengikuti pola makan ideal demi menjaga kesehatan melalui beberapa resep berikut.
- Memastikan bahwa perut bebas dari parasit-parasit, dengan cara melakukan pemeriksaan.
- Meminum segelas air yang dicampur dengan dua sendok madu setiap hari sebelum sarapan.
- Berhati-hati dari kuman dan parasit serta sembarangan makan.
- Menghindari kotoran-kotoran makanan dan minuman.
- Berhati-hati jangan sampai bersedih dan berkeluh kesah secara berlebihan sebab akan menyebabkan penyakit-penyakit berbahaya untuk usus dan penyakit saraf.
- Sedapat mungkin menghindari makanan kaleng dan produksi pabrik serta obat-obatan (jika tidak dibutuhkan).
Secara umum kita harus berusaha melakukan pola makan khususnya makanan pokok yang berkualitas dan bermanfaat yang jika makanan primer itu tidak terpenuhi dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit. Karena itu perhatikan pola-pola berikut ini.
- Tubuh kita membutuhkan unsur-unsur protein yang terkandung dalam daging dan usus dan sejenisnya, telur, ikan dan jenis sayuran, kacang-kacangan, dan jamur. Unsur ini perempuan membutuhkan 60 gram dan kali-laki 70 gram per hari. Sedangkan untuk anak-anak membutuhkan antara 80-100 gram perhari.
- Tubuh kita juga membutuhkan gula yang disesuaikan dengan volume kegiatan dan aktivitas berat badan dan usia. Gula dapat diperoleh dari perbagai jenis tebu, buah-buahan, roti, sayuran yang lezat, dan kacang-kacangan.
- Adapun kebutuhan vitamin-vitamin, tubuh manusia membutuhkan kadar vitamin yang berbeda jumlahnya.
Agar tubuh senantiasa segar, prima, dan sehat diperlukan vitamin pokok berikut.
- Vitamin A. Diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan minyak ikan
- Vitamin B. Diperoleh dari gandum, ragi, hati, tumbuhan biji-bijan, roti murni. Vitamin yang bermacam-macam ini (B1, B12, dll) dapat diperoleh dari berbagai sumber yang sudah dikenal
- Vitamin C. Diperoleh dari buah-buahan khususnya buah jeruk atau buah yang mengandung asam-asam.
- Selain itu dibutuhkan pula vitamin D dapat diperoleh dari minyak ikan, susu alami, daging, ikan, dan telur.
- Vitamin E. Terdapat dalam gandum, jagung, kedelai, kol, kubis, hati, telur, dan mentega. Vitamin ini membawa banyak faedah. Jika tidak dipenuhi dapat menyebabkan timbulnya gejal-gejala kerusakan otot pada jantung dan kepekaan pada sistem pembuluh, struktur saraf, dan liver hati.
- Vitamin K. Sebagai anti pendarahan yang membantu pengentalan darah. Terdapat pada hati, cauliflower (nama tumbuhan), dan sebagian kecil pada susu murni.
- Vitamin F sebagai salah satu asam lemak utama biasa disebut asam sitrat (asam organik berbentuk hablur berwarna putih dengan rasa asam dan terdapat pada buah limun, sitrun, dsb). Membantu pembakaran lemak (metabolisme) dan memelihara tubuh dari berbagai bentuk radang kulit.
Pembaca budiman, jika makanan anda adalah makanan alami dan secara konsisten diimbangi kami yakin setidaknya anda telah mengonsumsi macam-macam vitamin yang anda ketahui maupun yang tidak. Dan berbahaya jika hanya mengonsumsi sekedar vitamin dan logam.
Kebutuhan tubuh akan mineral
Mineral membantu mempersiapkan tubuh dengan beberapa saluran penting guna memperpanjang masa kehidupan sel, mengontrol fungsi sel-sel, dan mengatur sistem alkali darah dan jaringan-jaringan, membantu pengeluaran (klasifikasi) kelenjar-kelenjar, sangat membantu sistem saraf, membantu berkerjanya otot atau urat dan jaringan. Dan masih banyak lagi fungsi logam lainnya, di antara logam yang dibutuhkan adalah:
- Kalsium dan fosfor
Terdapat pada macam-macam susu murni. Dibutuhkan oleh itubuh untuk membangun pembentukan tulang dan kesehatan manusia. Juga sabngat penting untuk masa-masa kehamilan dan penyusuan anak serta perkembanganya.
- Zat besi
Penting untuk hemoglobin (zat pemberi warna merah pada darah). Jika kurang dalam tubuh dapat menyebabkan keletihan, pusing, bingung, dan tidak dapat mengontrol diri. Mengalir pada darah secara aktif berlebihan jika kekurangan unsur besi, Terdapat pada madu hitam, hati, buah aprikot, buah kenari, dan biji gandum.
- Sodium dan khor (chlorine)
Keduanya sangat berhubungan erat sebab tubuh bekerja melalui keseimbangan dua unsur ini. Kehilangan khlor dapat menyebabkan kematian dalam sekejap. Terkadang seorang dokter dapat menyelamatkan nyawa pasien dengan memberikan suntikan khlor pada tubuh pasien.
Garam makanan dapat mengumpulkan sodium dan khlor, tetapi jangan berlebihan pada tubuh. Hendaknya digunakan secara netral, pemakainnya cukup dengan kadar normal. Sebab logam dan garam sangat bervariasi pengaruhnya pada tubuh.
Eksperimen dan fakta membuktikan bahwa umumnya makanan pokok manusia mengalami kekurangan zat makanan yang dibutuhkan tubuh, sebaiknya sampai 20 unsur. Meskipun dalam masa-masa tertentu berkecukupan dan memadai namun kondisi itu tidak menjamin untuk kesehatan dan vitalitas.
Dampak mengabaikan pola makan sehat
Tidak ada kemestian akibat mengabaikan pola makan ideal. Didapati berbagai fenomena dan gejala-gejala seperti insomnia, sembelit, penat, kurang energi, rasa lelah, kegemukan, buruk usus, jerawat, selesma atau pilek, dan penyakit lainnya tak terkecuali penyakit berbahaya sekalipun. Juga penyakit tua di usia muda berwajah tidak segar, lemah syahwat, dan fenomena impotensi terutama di usia 40 tahun yang merupakan usia keemasan (matang secara kedewasaan). Semua ini tidak lain karena akibat melalikan pola makan dan makanan yang ideal.